¡Conoce Nuestras Entrenamientos!
Te ofrecemos una variedad de rutinas diseñadas para cada etapa de la maternidad, desde el embarazo hasta la recuperación postparto. Nuestras sesiones están adaptadas para mejorar tu salud, aumentar tu energía y ayudarte a sentirte más fuerte cada día. ¡Es momento de ponerte en forma de manera segura y efectiva!
Descripción:
Esta clase está diseñada para mamás que han dado a luz recientemente y desean recuperar su forma física, mejorar su resistencia y volver a sentirse con energía. Los ejercicios se enfocan en fortalecer el core, la espalda y el suelo pélvico.
En qué consiste:
- Calentamiento ligero
- Fortalecimiento de los músculos del core y abdomen
- Ejercicios para la espalda y la postura
- Fortalecimiento del suelo pélvico
- Ejercicios cardiovasculares suaves para quemar calorías
- Estiramientos para mejorar la flexibilidad
Descripción:
El yoga prenatal ayuda a mantener la flexibilidad, mejorar la postura y preparar el cuerpo para el parto. Los ejercicios de estiramiento, respiración y fortalecimiento apoyan suavemente el cuerpo durante el embarazo.
En qué consiste:
- Calentamiento con ejercicios de respiración
- Fortalecimiento de la espalda y la zona pélvica
- Posturas para mejorar la flexibilidad
- Ejercicios de relajación y reducción del estrés
- Técnicas de respiración para controlar el dolor durante el parto
- Posturas para mejorar la circulación sanguínea
Descripción:
Una clase de cardio diseñada para mamás que desean aumentar su resistencia y quemar calorías. Estos ejercicios ayudan a mejorar la salud cardiovascular y aumentan los niveles de energía.
En qué consiste:
- Calentamiento con movimientos activos
- Ejercicios cardiovasculares para elevar el pulso
- Saltos y movimientos rápidos para quemar calorías
- Ejercicios ligeros de resistencia
- Ejercicios de fortalecimiento del core
- Ejercicios de fuerza con el propio peso corporal
Descripción:
Una clase de cardio diseñada para mamás que desean aumentar su resistencia y quemar calorías. Estos ejercicios ayudan a mejorar la salud cardiovascular y aumentan los niveles de energía.
En qué consiste:
- Calentamiento con estiramientos suaves
- Ejercicios para las piernas y glúteos
- Ejercicios de fuerza para brazos y hombros
- Plancha y flexiones para fortalecer el core
- Ejercicios con el propio peso corporal para aumentar la fuerza
- Ejercicios para la espalda y la postura
Descripción:
Una clase diseñada para mejorar la flexibilidad y relajar los músculos. Estos ejercicios ayudan a reducir la tensión, mejorar la movilidad articular y liberar el estrés.
En qué consiste:
- Calentamiento ligero para activar el cuerpo
- Ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo
- Movilidad articular para mejorar la flexibilidad
- Ejercicios de respiración profunda para relajarse
- Estiramientos para la espalda y las piernas
- Técnicas de respiración y relajación profunda
- Meditación para finalizar
Descripción:
Una clase donde las mamás entrenan junto con sus bebés. Es la forma perfecta de pasar tiempo con tu bebé mientras trabajas en tu forma física, fortaleciendo músculos y mejorando la coordinación.
En qué consiste:
- Calentamiento suave con el bebé
- Ejercicios para fortalecer el core con el bebé
- Sentadillas y estocadas con el bebé como apoyo
- Ejercicios para brazos usando pesas pequeñas
- Fortalecimiento de piernas y glúteos
- Ejercicios cardiovasculares ligeros con el bebé
Descripción:
Una clase diseñada para recuperar la fuerza y tonificación de los músculos abdominales después del parto. Ideal para las mamás que desean tener un abdomen plano y fortalecer su core.
En qué consiste:
- Calentamiento para preparar el cuerpo
- Ejercicios para fortalecer el core
- Ejercicios para los músculos abdominales
- Trabajo de la postura para mejorar la alineación
- Plancha y otros ejercicios de core
- Ejercicios para la espalda y la postura
- Estiramiento al final
Descripción:
Una clase corta pero intensa, ideal para aquellas mamás que tienen poco tiempo pero quieren obtener resultados rápidos. Combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza para obtener el máximo beneficio en poco tiempo.
En qué consiste:
- Calentamiento rápido
- Ejercicios cardiovasculares para elevar el ritmo cardíaco
- Ejercicios de alta intensidad para quemar calorías
- Ejercicios de fuerza para piernas y glúteos
- Trabajo de core y abdomen
- Ejercicios rápidos para tonificar el cuerpo
- Enfriamiento y estiramiento
Descripción:
Una clase divertida que combina movimientos de baile con ejercicios de fitness. Es ideal para mamás que disfrutan de la danza y quieren mantenerse en forma de una manera divertida.
En qué consiste:
- Calentamiento con música alegre
- Movimientos de baile para aumentar la energía
- Ejercicios cardiovasculares para quemar calorías
- Ejercicios para tonificar piernas y glúteos
- Movimientos rítmicos para trabajar el core
- Complejos de baile enérgicos